Причины и Противодействие Стрессу
Причины и Противодействие Стрессу

Стресс – это то, с чем человек сталкивается ежедневно в самых разнообразных местах. Иногда человек даже не обращает внимания на мелкие раздражители, но это не значит, что организм тоже равнодушен к ним. При длительном воздействии раздражителя на наш слух, зрение или просто психику рано или поздно дает о себе знать – усталость, бессонница, сниженная работоспособность.

Давайте рассмотрим причины стресса. К физическим раздражителям относятся травмы, дискомфорт, проблемы со здоровьем, резкое изменение климатических условий. Дискомфортом может быть также шум, неудобная обувь или одежда, неудобное положение тела в транспорте или неудобное рабочее место. Эти факторы кажутся нам не настолько значительными, чтобы вызвать гнев или расстроенные чувства, но организм и сознание человека фиксируют все эти раздражители и накапливают состояние неудовлетворенности.

К психическим раздражителям относятся конфликты с близкими людьми, необходимость общаться с неприятными людьми по работе, ежедневные мелкие неприятности, самообвинение, завышенные требования к самому себе и финансовые проблемы. Рассмотрим последние факторы. Человек часто обвиняет себя в том, в чем даже и не виноват, таким образом, понижая свою самооценку и ввергая себя в состояние депрессии. Завышенные требования к себе приводят тоже к тому, что человек находится в постоянном состоянии неудовлетворения реальных или вымышленных потребностей и недовольства собой. Финансовые проблемы также могут нести реальный или вымышленный характер. Некоторым людям не хватает денег на действительно жизненно необходимые вещи, а кто-то причитает, что не может купить себе очередную обновку для хвастовства. И в первом, и во втором случае человек переживает стресс. Разница лишь в том, что во втором варианте можно легко оградить себя от стресса, если не фокусировать свое внимание на выдуманных потребностях.

Для того, чтобы преодолеть стресс, нужно в первую очередь сфокусироваться на раздражителе и определить его характер. Если раздражитель возможно устранить, то не отказывайте себе в подобном удовольствии – займите удобное положение, избавьтесь от шума или неудобной одежды. Если причина стресса – психологическая, то разберитесь сами или обратитесь к помощи психолога. Если вы не виноваты в ситуации, не нужно акцентировать на этом свое внимание. Научитесь отвлекаться от проблемных мыслей. Если у вас что-то плохо получается, не забывайте, что вы всего лишь человек, и другие сферы деятельности могут быть абсолютно успешными для вас. Попробуйте разобраться в причинах конфликтов между вами и близкими. Если вашим раздражителем является финансовая нестабильность, задумайтесь, действительно ли вам так необходимо то, чего по вашему мнению вам не хватает.